TRWA: 3-4 tygodnie.
ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez ograniczeń, ale jeśli to możliwe, warto skonsultować jej częste stosowanie z dietetykiem.
POLECANA: osobom, które właśnie rzuciły palenie i chcą uzupełnić swoją dietę w składniki, na utratę których były szczególnie narażone podczas nałogu.
NIEWSKAZANA DLA: kobiet w ciąży oraz karmiących matek; młodzieży, osób bardzo aktywnych fizycznie.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy przeciwutleniające A, C, E. Witaminy z grupy B i mikroelementy. Duże ilości błonnika. 
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1200.


DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE 320 kcal
Owsianka z suszoną żurawiną.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Pożywna kanapka z pomidorem.

OBIAD 360 kcal
Pieczona wołowina z bukietem warzyw.

PODWIECZOREK 140 kcal
Mała kiść winogron.

KOLACJA 230 kcal
Sałatka grecka z kawałkami sera feta.
 

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 320 kcal
Owsiany przysmak z morelami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Kanapka z żółtym serem.

OBIAD 380 kcal
Sola z pieca z kuskusem, sałatka brokułowa z kukurydzą.

PODWIECZOREK 110 kcal
3 grube plasterki świeżego melona.

KOLACJA 220 kcal
Pożywna sałatka z ziarnami.
 

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 360 kcal
Omlet z szynką i pieczarkami, mały pomidor, 2 nieduże ogórki kwaszone, cienka kromka chleba pełnoziarnistego.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Duża pomarańcza (lub 2 małe).

OBIAD 380 kcal
Dorsz z kuskusem i cukinią.

PODWIECZOREK 120 kcal
Kanapka z szynką i warzywami.

KOLACJA 220 kcal
Surówka z kapusty kwaszonej i papryki, szklanka soku pomidorowego. 
 

DZIEŃ 4.

 

ŚNIADANIE 300 kcal

Jogurt z płatkami i rodzynkami.

II ŚNIADANIE 170 kcal
Kanapka z pasztetem i pomidorem, kilka rzodkiewek.

OBIAD 370 kcal
Cielęcina w ziołach z ryżem, półmisek delikatnych warzyw.

PODWIECZOREK 140 kcal
Surówka z banana i pomarańczy polana łyżeczką miodu.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka z ciecierzycy.
 

DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 290 kcal
Kanapki z szynką i serem, pomidor.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Koktajl bananowy.

OBIAD 390 kcal
Paprykowe szaszłyki z suszoną śliwką, surówka z marchewki.

PODWIECZOREK 140 kcal
2 średnie jabłka.

KOLACJA 240 kcal
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem.


DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 280 kcal
Kanapka z białym serem, szpypiorkiem i papryką.

II ŚNIADANIE 120 kcal
Siła warzyw (szklanka soku warzywnego, 2 średnie marchewki).

OBIAD 420 kcal
Słodki indyk z pomarańczami, morelą i brązowym ryżem.

PODWIECZOREK 140 kcal
2 nieduże gruszki.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka warzywna z kawałkami makreli.


DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE 340 kcal
Serek ze świeżą bazylią i chrupiącymi warzywami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Mandarynkowy jogurt (małe opakowanie jogurtu naturalnego, duża mandarynka).

OBIAD 380 kcal

Zapiekanka warzywno-mięsna.

PODWIECZOREK 90 kcal
Szklanka soku pomarańczowego (200 ml).

KOLACJA 260 kcal
Orzeźwiająca sałatka z grejpfrutem.

 

(maja)