Przykładowe posiłki:

Śniadanie
Omlet z groszkiem i czerwoną papryką, bułka grahamka. Herbata rooibos albo sok lub sałatka z moreli (brzoskwiń) i orzechów z serkiem wiejskim, chleb pełnoziarnisty. Sok warzywny lub herbata.

II śniadanie
Sok marchwiowy, jogurt naturalny z 2 łyżkami orzechów albo sok marchwiowo-owocowy i kanapka z masłem, sałatą, pomidorem, kiełkami i papryką.

Obiad
Pierś indyka w sosie pomidorowym albo potrawka z indyka z ziemniakami, surówka z marchwi i jabłka z rodzynkami; sok owocowy lub woda.

Podwieczorek
Brzoskwinia lub kilka herbatników i herbata lub pomarańcza.

Kolacja
Zupa marchwiowa z brązowym ryżem albo zupa brokułowo-kalafiorowa.


mgr inż. Kalina Gogała
www.dieta.pl