Ważne jest aby organizm był przygotowany do oczyszczania, kilka dni wcześniej odstaw z menu mięso, tłusty nabiał i słodycze.  Gdy przystąpisz do diety, pamiętaj o codziennej porcji płynów, oprócz napojów uwzględnionych w jadłospisie wypijaj każdego dnia od 1,5 do 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Świetnym uzupełnieniem dietetycznego detoksu będą też seanse w saunie (2 razy w tygodniu) oczywiście pod warunkiem, że nie cierpisz na choroby układu krążenia.

Pierwsze efekty oczyszczania zauważysz już w trakcie kuracji, możesz liczyć na wyregulowanie pracy przewodu pokarmowego i poprawę stanu skóry -  twoja cera stanie się jaśniejsza i gładsza. Przyjemnym efektem ubocznym kuracji jest utrata wagi (ok. 1 kg).


DZIEŃ 1. i 2.

ŚNIADANIE (256 kcal)
Sałatka owocowa, filiżanka zielonej herbaty.

II ŚNIADANIE (113 kcal)
Surówka z marchwi i jabłka, szklanka soku wielowarzywnego.

OBIAD (325 kcal)
Warzywna zupa, filiżanka herbaty owocowej.

PODWIECZOREK (102 kcal)
Pieczone jabłko.

KOLACJA (215 kcal)
Sałatka z tofu, szklanka herbaty owocowej.



DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE (299 kcal)
Płatki owsiane i otręby z owocami i jogurtem, filiżanka zielonej herbaty.

II ŚNIADANIE (130 kcal)
Kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem, szklanka świeżego soku grejpfrutowego.

OBIAD (419 kcal)
Ryż z warzywami, szklanka soku pomidorowego.

PODWIECZOREK (125 kcal)
Koktajl truskawkowy.

KOLACJA (234 kcal)
Sałatka z kaszą jaglaną, szklanka herbaty z aronii.


DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE (307 kcal)
Jogurt naturalny z płatkami owsianymi gruszką, filiżanka zielonej herbaty.

II ŚNIADANIE (130 kcal)
Warzywa z sosoem czosnkowym.

OBIAD (417 kcal)
Omlet ze szpinakiem, surówka, filiżanka zielonej herbaty.

PODWIECZOREK (123 kcal)
Koktajl malinowy.

KOLACJA (226 kcal)
Kromka chleba ryżowego z miodem, surówka z marchwi z orzechami, szklanka herbaty z aronii.


DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE (300 kcal)
Grzanki żytnie z jajkiem i szczypiorkiem, surówka, szklanka zielonej herbaty.

II ŚNIADANIE (96 kcal)
jabłko.

OBIAD (410 kcal)
Chłodnik, gotowana fasolka szparagowa (200 g) polana rozpuszczonym masłem (płaska łyżka), gotowane ziemniaki z koperkiem, filiżanka zielonej herbaty .

PODWIECZOREK (130 kcal)
Szklanka świeżego soku grejpfrutowego, 10 orzechów włoskich lub migdałów.

KOLACJA (257 kcal)
Twarożek z owocami i miodem, szklanka herbaty owocowej.


DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE (315 kcal)
Jogurt z musli i truskawkami, filiżanka zielonej herbaty.

II ŚNIADANIE (126 kcal)
Kanapka (chleb chrupki) z pomidorem i szczypiorkiem, szklanka soku marchwiowo - pomarańczowego.

OBIAD (403 kcal)
Zupa z soczewicy, sałatka z pieczarkami, filiżanka zielonej herbaty.

PODWIECZOREK (132 kcal)
Szklanka kefiru (0,5 % tłuszczu) i duża brzoskwinia.

KOLACJA (248 kcal)
Dwie kanapki (chleb żytni pełnoziarnisty) z twarożkiem z dodatkiem papryki i szczypiorku, filiżanka zielonej herbaty.

mgr inż. Kalina Gogała
www.dieta.pl