Przykładowe posiłki:

Śniadanie
Chudy twaróg z pomidorem i kiełkami, kromka chleba razowego z sałatą. Do picia herbata zielona lub woda mineralna z sokiem cytrynowym. Do picia świeży sok wielowarzywny.

II śniadanie
Pomarańcza lub mandarynki, pestki dyni.

Obiad
Indyk duszony w jarzynach z kaszą gryczaną. Do picia herbata lub woda mineralna.

Podwieczorek
Garść orzechów włoskich i suszonych śliwek

Kolacja
Sałatka grecka z oliwą z oliwek i małym kawałkiem sera feta


mgr inż. Kalina Gogała - dietetyk
www.dieta.pl