DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE - ok. 320 kcal
Francuski sekret piękności – sałatka.
II ŚNIADANIE - ok. 150 kcal
Kanapka z serkiem krewetkowym.
OBIAD - ok. 420 kcal
Lazurowa kanapka z kawałkami winogron.
PODWIECZOREK - ok. 100 kcal
Duża gruszka.
KOLACJA - ok. 230 kcal
Zupa warzywna z kawałkami ryby.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE - ok. 310 kcal
Bagietka z twarożkiem i dżemem (2 kromki bagietki, pół kostki chudego twarogu, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego o ulubionym samku).
II ŚNIADANIE - ok. 150 kcal
Jogurt z kawałkami melona (szklanka chudego jogurtu naturalnego, pół szklanki miąższu z melona).
OBIAD - ok. 400 kcal
Prowansalskie ratatouille z kurczakiem, pomidory z bazylią skropione oliwą.
PODWIECZOREK - ok. 140 kcal
Sałatka z jabłka i kiwi dosłodozna miodem do smaku.
KOLACJA - ok. 220 kcal
Sałata lodowa z krewetkami i awokado.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE - ok. 360 kcal
Grzanki z brzoskwinią i miodem (duża grahamka, połówki dojrzałej brzoskwini, 2 płaskie łyżeczki miodu pszczelego).
II ŚNIADANIE - ok. 170 kcal
Koktajl ze świeżymi owocami (szklanka jogurtu naturalnego light, pół szklanki malin, 1/3 filiżanki borówek amerykańskich).
OBIAD - ok. 360 kcal
Rybna roladka szpinakowa, sałatka z sosem winegret, kasza.
PODWIECZOREK - ok. 110 kcal
Sok wyciśnięty ze sporej pomarańczy razem z miąższem.
KOLACJA - ok. 230 kcal
Zupa krem z pomidorów z kurczakiem i różyczkami brokułów.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE - ok. 340 kcal
Puszysty omlet z nektarynką.
II ŚNIADANIE - ok. 160 kcal
Koktajl kawowy z kawałkami banana.
OBIAD - ok. 360 kcal
Bakłażan zapiekany pod pierzynką z sera, mała róża brokuła, mała róża kalafiora ugotowane na półmiękko.
PODWIECZOREK - ok. 110 kcal
Sok z czerwonego grejpfruta wyciśnięty razem z miąższem.
KOLACJA - ok. 230 kcal
Dietetyczna fasolka po bretońsku.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE - ok. 310 kcal
2 kromki bagietki, jajko na miękko, 2 plasterki szynki drobiowej, pół papryki żółtej, duży pomidor.
II ŚNIADANIE - ok. 170 kcal
Jogurt z kawałkami brzoskwini (szklanka chudego jogurtu naturalnego, średnia brzoskwinia).
OBIAD - ok. 400 kcal
Tarta ze szpinakiem, surówka z pomarańczą.
PODWIECZOREK - ok. 100 kcal
2 średnie kiwi.
KOLACJA - ok. 230 kcal
Bazyliowe ragout cielęce (potrawka).
(maja)
