Bo kukurydza to zboze xD ale dziennikarze nie maja przeciez do tego glowy...
a jak juz sie czepiac, to jeszcze pomidor, to owoc - jagoda jakby nie bylo

i moze, zeby nie posadzil Cie nikt o plagiat, to pisz zrodla tez pod spodem...

mnie np. napisali maila, jakas przedstawicielka (jakas Joanna K. czy cos) z grupy od sprzedazy ONZ... dlatego nie wysylalam diet, tylko wskazywalam linki, zeby nie miec problemow...

__________________

Dieta ketogeniczna - metoda Dukana - Grupy Wsparcia Dieta.pl

A dzisiaj mamy pelnie!! xD
to dlatego glodna jak wilk dzis chodze i napompowana jak balon przed @ :/

__________________

Dieta ketogeniczna - metoda Dukana - Grupy Wsparcia Dieta.pl

Tylko że oni to chyba z ksiazki wzieli... wszystko xD nie jestem pewna, co do źródła zapomniałam, śpiąca jestem xD przecież wiesz że ja zawsze daje linki skąd biorę wieści:P

Po za tym czepiasz się szczegółów xD:P Nie ważne czym to jest, ważne że należy do grupy NEUTRALNE:P

__________________

MOJE ZMAGANIA Z DIETĄ Jestem z Ducanem od 01.03.2010 (90,7kg)

no tak tak, wiem, wredna jestem...
ale dla biotechnologa to az w oczy kole... a potem w uszy, jak Ci ludzie powtarzaja, co przeczytali gdzies tam... tez jestem ciemna masa w innych dziedzinach, ktorymi sie nie interesuje... ale czlowiek uczy sie cale zycie i jak mi ktos jakies ciekawostki na nowe tematy mowi, to jestem zainteresowana

__________________

Dieta ketogeniczna - metoda Dukana - Grupy Wsparcia Dieta.pl

Czesc dziewczyny,pomozcie prosze!Znalazlam ta diete turbo ONZ,ale nie rozumie tego ze w tych 4 grupach jedzenia produkty sie powtarzaja np. znalazlam duzo produktow tych samy w 3 i 4 grupie.Np.rzodkiewka i cukinia to 3 czy 4 grupa?Dzieki za odpowiedz

witam
owszem, powtarzaja sie
gr 4 oznacza, ze mozesz sobie na posilek wybrac, co tylko zechcesz wachlarz jest szerszy nie ma nakazu, ze ma to byc jakies warzywko z gr. nr 3, czy produkt bialkowy z gr. nr 2, czy owoc z gr. nr 1... jesli masz 2 produkty z grupy 4, wybierasz i laczysz, jak lubisz

__________________

Dieta ketogeniczna - metoda Dukana - Grupy Wsparcia Dieta.pl

To znalazła Maszkuleczka i postanowiłam to wykorzystać u Siebie :

Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia.

1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW.
Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie było 50 do 60% węglowodanów, 20 do 30% protein i poniżej 20% tłuszczu.
2. UWAŻAJ NA CUKRY PROSTE.
Węglowodany zbudowane są z cukrów, występujących albo jako małe grupy cząsteczek albo jako długie łańcuchy. Im dłuższy łańcuch, tym bardziej złożony węglowodan. A im bardziej złożony jest węglowodan, tym wolniej dzieli się na mniejsze grupy cząstek przechodzących do krwioobiegu i tym wolniejszy jest wzrost poziomu cukru we krwi. W dodatku złożone węglowodany mają zazwyczaj masę włóknika, który spowalnia przyswajanie cukru i hamuje absorpcję tłuszczu. Stąd złożone węglowodany powodują bardziej stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi. Jest to bardzo ważne, szczególnie w zestawieniu z prostymi węglowodanami, takimi jak słodycz, cukierki, soki owocowe, ciasta, ryż łuskany, czy kasze. Organizm reaguje na gwałtowny wzrost poziomu insuliny w ten sposób, że hamuje metabolizm tłuszczu i zaczyna go gromadzić. Może to być spowodowane przez zaledwie kilkaset złych kalorii, zawartych w cukrach prostych.
3. JEDZ CZĘSTO NIEWIELKIE POSIŁKI.
Przeżuwanie, połykanie i trawienie pożywienia wymaga zużycia energii. A więc za każdym razem, kiedy jesz, twój metabolizm wzrasta. Im częściej będziesz jeść, tym lepiej będziesz przyswajać składniki odżywcze i tym bardziej będziesz stymulować swój metabolizm. Zalecane jest częste jedzenie małych porcji pożywienia (lub przekąsek), gdyż pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i panowanie nad apetytem. należy tylko dbać, aby ogólna ilość przyjmowanych kalorii nie uległa zmianie.
4. SPOŻYWAJ PRZEKĄSKI PROTEINOWE.
Jedzenie pobudza metabolizm, a pokarmy bogate w proteiny (chude mięso, drób, ryby, jajka itd.) pobudzają go najbardziej. Dieta oparta w głównej mierze na proteinach może zwiększyć tempo metabolizmu aż o 30%. Picie napojów proteinowych jest wygodnym, szybkim i efektywnym sposobem na pobudzenie ciała, ducha i metabolizmu, jeśli akurat nie masz czasu lub dostępu do porządnego pożywienia.
5. OGRANICZ ILOŚĆ TŁUSZCZU.
Tłuszcz spowalnia proces trawienia. Mówiąc po prostu: tłuszcz jedzony jako tłuszcz bardzo łatwo odkłada się pod postacią tłuszczu. Najłatwiej ograniczyć sosy i majonezy. Również ilość tłuszczu spożywanego w serze łatwo jest ograniczyć, gdyż poprawił się znacznie smak gatunków serów beztłuszczowych. Kluczem do smacznej diety niskotłuszczowej są przyprawy. Wiele z nas używa znacznie mniej przypraw niż inni Europejczycy czy Azjaci.
6. JEDZ TYM MNIEJ, IM PÓŹNIEJSZA JEST PORA DNIA.
Najlepszą strategią jest jedzenie najwięcej wtedy, gdy tempo metabolizmu jest najszybsze. A takie jest rano. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. A więc większość z nas postępuje wręcz na odwrót. Opuszczamy śniadanie, połykamy jakiś tam lunch, a dopiero wieczorem obżeramy się. Oznacza to, że nie dajemy naszemu organizmowi tego, czego potrzebuje wtedy, kiedy tego potrzebuje, ale wtedy kiedy z największym prawdopodobieństwem zmagazynuje to pod postacią tłuszczu. Jeśli liczysz kalorie, a każdy powinien to robić przez kilka dni aby wyznaczyć poziom odżywiania się, rób tak, aby pod koniec kolacji licznik wskazywał co najmniej 70, a najlepiej 90% dziennej dawki kalorii. Przy tym pamiętaj, że lepiej jest jeść wcześniej niż później. Mówiąc krótko: jedz tyle ile chcesz (ale zdrowej żywności) na śniadanie, pilnując ilości kalorii w ciągu reszty dnia.
7. UZUPEŁNIAJ DIETĘ.
W dzisiejszym świecie wysoko rozwiniętej technologii, pełnym standaryzowanych produktów do natychmiastowego spożycia, słowa o konieczności przyjmowania witamin i składników mineralnych nie brzmią zbyt zachęcająco. Jednak witaminy i składniki mineralne są czynnikami wyzwalającymi metabolizm. Bez nich pokarm nie mógłby zostać zamieniony na energię. Dodatek multiwitaminy i składników mineralnych daje gwarantowany efekt, jednakże większą korzyść osiągniesz, stosując uzupełnienie diety zawierające 1000 mg witaminy C, witaminę B complex, 400 IU witaminy E, 25.000 IU beta-karotenu oraz mieszankę wielominerałową z zawartością chromu, współpracującego z insuliną.
8. DBAJ O WŁASNĄ AKTYWNOŚĆ.
Najlepszą metodą zwiększania metabolizmu tłuszczu jest uprawianie ćwiczeń fizycznych. Zamiast ograniczać aktywność fizyczną do zajęć na sali gimnastycznej, szukaj sposobność, aby uaktywniać się w codziennym życiu. Chodź na spacer po obiedzie, używaj schodów zamiast windy, stój zamiast siedzieć. Wymyślaj sobie coś nowego. Sprawą zasadniczą jest zmiana nawyków. To się opłaca.
9. RÓB SOBIE PRZERWY, ABY ROZŁADOWAĆ STRES.
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Stres powoduje podniesienie się poziomu kortizolu (hormonu wydzielanego przez gruczoły nadnerczy), który z kolei wywołuje obniżenie się poziomu testosteronu oraz intensyfikację magazynowania tłuszczu (a także cholesterolu). Kłopotliwa zabawa, o ile nie będzie poddana kontroli. Co robić? Wszystko co pomaga. Rób krótkie przechadzki w ciągu dnia pracy, czytaj książkę podczas lunchu, poświęć więcej czasu na opracowanie planu zajęć, zagraj w tenisa, pójdź wieczorem do kina lub pojedź z rodziną na urlop. Cokolwiek byś wybrała - zrób to.
10. DBAJ O ODPOCZYNEK.
Chodzi o odpoczynek głównie w postaci snu. Sen czyni cuda i pozwala organizmowi na dojście o stanu normalności oraz osiągnięcie optymalnej wydolności. U ludzi zmęczonych metabolizm ulega spowolnieniu. Mają oni wyższy poziom kortizolu i trudniej im pozbyć się tłuszczu. Drzemka lub po prostu chwila spokoju też robią swoje.

skopiowane z: 10 zasad dobrego metabolizmu - Dieta dla Ciebie w fit.pl

__________________

MOJE ZMAGANIA Z DIETĄ Jestem z Ducanem od 01.03.2010 (90,7kg)

A Tu drugi tekst który znalazła Maszkuleczka własnie o podkręcaniu metabolizmu :

10 skutecznych sposobów na podkręcenie metabolizmu.

1. Buduj mięśnie
Mięśnie, to nie tylko wyrzeźbiona, ładna sylwetka, ale także szybsze spalanie. Ponieważ nasza mięśniowa sprawia, że metabolizm jest szybszy, warto wybrać się na siłownie trzy razy w tygodniu i pod okiem trenera podnosić ciężarki - nawet niewielkie - na wszystkie partie ciała.
2. Ćwiczenia aerobowe
Nie odkryjemy Ameryki. Żeby spalić kalorię i przyśpieszyć metabolizm trzeba czasem ostro poćwiczyć i mocno się spocić. Trening kardio (rower, bieganie, aerobik) powinien trwać przynajmniej 40 minut.
3. Pij więcej wody
Jeśli nasz organizm jest odwodniony zaczyna spowalniać wszelkie czynności, a w tym także spalanie. Pij zatem 1,5 litra wody, zwłaszcza szklankę przed posiłkiem (zjesz wtedy mniej) i w czasie treningu. Pomocne będą także warzywa i owoce, które zawierają błonnik.
4. Zimne napoje
Organizm aby podwyższyć temperaturę ciała musi się napracować, czyli spalić kalorie. Pomogą mu w tym zimne napoje. Badania wskazują, że pięć lub sześć szklanek zimnej wody na dzień, pomogą spalić dodatkowo 10 kalorii dziennie. Może to nie jest wiele, ale to kalorie spalone za darmo, a w ciągu roku mogą one nam dać pół kilograma wagi.
5. Jedz częściej
Jedzenie częściej, a mniejszych porcji, przyśpieszy przemianę materii i sprawi, że będziesz chudnąć. Najlepiej jeść pięć posiłków dziennie, co 3-4 godziny.
6. Doprawiaj potrawy
Ostro doprawione potrawy potrafią przyśpieszyć przemianę materii nawet o 23 procent! Nie żałuj więc sobie papryczek chili, właściwie w każdym kolorze.
7. Jedz więcej białka
Białko spala się dwa razy wolniej niż węglowodany i tłuszcz. Pomaga budować mięśnie, nie tuczy i wspomaga odchudzanie. Dobre źródła białka to chuda wołowina i wieprzowina, ryby, białe mięso, tofu, orzechy, fasola, jaja, a także niskotłuszczowe koktajle mleczne.
8. Pij czarną kawę
Kawa zdecydowanie przyśpiesza i metabolizm, i spalanie. Badania pokazują, że kobiety, które piły czarną kawę, spalały przez najbliższe 3-4 godziny po jej wypiciu o 50 kalorii więcej niż te, które kawy nie piły.
9. Pij zieloną herbatę
Podobnie jak z kawą, sprawa metabolizmu wygląda z zieloną herbatą. Picie 3-4 filiżanek zielonej herbaty pozwala spalić o 50 kalorii więcej każdego dnia. W ciągu roku waga może spaść nawet o 5 kilogramów i to tylko dzięki piciu zielonej herbaty!
10. Unikaj diet-cud
Wszystkie diety cud, na których jemy tak mało, że wyglądają jak głodówka, spowalniają metabolizm i sprawiają, że organizm odkłada tłuszcz. Zaczyna go gromadzić i czeka na lepsze czasy aż dostanie jeść. Co więcej, po takich dietach występuje zazwyczaj efekt jojo, a organizm jest wyniszczony

skopiowane z: 10 skutecznych sposobów na podkręcenie metabolizmu. 1. - zostane fitnesska(theworstslut) - theworstslut.pinger.pl

__________________

MOJE ZMAGANIA Z DIETĄ Jestem z Ducanem od 01.03.2010 (90,7kg)

Witajcie wszyscy w tak piękny ,słoneczny dzień!
Lady!dzisiaj dostałam tę książkę-" Nowoczesna dieta rozdzielna"Nie pisałam ,bo chciałam jak najszybciej sprawdzić te niejasności i :
okazało się ,że do grypy
białkowejnależą :

ryby gotowane, owoce morza, chude mięso,mleko i produkty mleczne czyli.
jogurt, biały ser homogenizowany i twaróg , jaja sery twarde , oprócz sera o wysokiej zawartości tłuszczu , brie , serek wiejski ,mozzarella , serki topione o każdej zaw.tłuszczu, produkty sojowe,i owoce -takie jak wymieniłaś oprócz bananów, bardzo słodkich winogron i jabłek, suszone jabłka, morele ananasy,

do grupy
neutralnejnależą :

tłuszcze, śmietana, bita śmietana, grzyby, zioła i przyprawy, orzechy i ziarna ,oprócz orzeszków ziemnych, żółtko jaja, warzywa ,oprócz ziemniaków, dyni ,kabaczka, słodkiej kukurydzy, sery o wysokiej zawartości tłuszczu .

do grupy
węglowodanowejnależą:

zboża, chleb z mąki pełnoziarnistej ,makaron, ryż, banany,świeże daktyle i figi , bardzo słodkie winogrona, gruszki( bardzo dojrzałe) ,papaje( bardzo dojrzałe), rodzynki i wszelkie suszone owoce, oprócz suszonych moreli, jabłek i ananasów , piwo ,miód , słodziki, syrop klonowy,

Nie wymieniałam po kolei wszystkich warzyw i owoców ,które były w Twoim poście tylko główne grupy i te istotne różnice.

Zastanawiają mnie jogurty ,które w tej książce są ujęte w grupie białek a w różnych innych publikacjach występują w grupie neutralnej.

Skład jogurtu na opakowaniu także sugeruje na neutrale.

__________________

http://img35.imageshack.us/img35/1271/tabelkar.jpg

MOZE SIE PRZYDA

Dieta Niełączenia
Inne propozycje posiłków:

ŚNIADANIE

Jajecznica na szynce i sałatka wiosenna
Sałatka z owoców leśnych, mały jogurt naturalny, jajko na miękko
Dwie duże łyżki serku cottage, kabanos, sok z marchwi
Kulki z sera bryndza zawijane w plastry łososia wędzonego, kwaśne jabłko

LUNCH

Befsztyk, warzywa gotowane, sałatka z kapusty pekińskiej i ogórka
Pieczone udko kurczaka, sałatka grecka, kefir
Sałatka z krewetek i awokado, zupa brokułowa na bazie czystego bulionu
Eskalopki cielęce z grzybami z patelni, sałatka z kiszonej kapusty
Pierś z indyka, gotowana zielona fasolka (bez zasmażki), kubek barszczu czerwonego
Filet z ryby, szpinak gotowany, sałatka z ogórka kiszonego, jabłka i cebuli
OBIAD

Naleśniki ze szpinakiem
Risotto grzybowe, sałata z sosem vinegret
Pieczone ziemniaki, sałatka z pomidorów i posiekanej cebuli
Spagetti neapolitańskie (z sosem pomidorowym)
Pierogi z jagodami
Pudding ryżowy jabłkowo-bananowy
KOLACJA

Dwa banany, garść suszonych śliwek
Pieczone jabłko i kilka plasterków sera brie
Sałatka z owoców egzotycznych, szklanka maślanki
Koktajl z naturalnego jogurtu i truskawek
Dwie gruszki, garść rodzynek
Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z dżemem niskosłodzonym
Opinia dietetyka:

Dieta jest zróżnicowana i dobrze zbilansowana, nie ma więc co do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Poprawia trawienie. Łatwo na niej wytrwać, gdyż praktycznie żaden produkt nie jest zabroniony (słodycze warto ograniczać). Nie odczuwa się też głodu.

_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-


UZUPEŁNIENIE DIETY HAYA
1) czerwone mięso można jeść - wołowina
2) pomidory to owoce kwaśne, nie można łączyć z warzywami lub węglowodanami ale np. pomidor i ogórek kiszony jak najbardziej.
3) należy jeść osobno białka zwierzęce i roślinne (orzechy, groch, fasola itp.)
4) ziemniaki są typowo skrobiowe, należałoby jeść zupełnie osobno
5) jajka powinno się jeść zupełnie osobno
6) tłuszczy nie powinno się łączyć z białkiem zwierzęcym.
7) słodycze można jeść ale powinny stanowić one jeden posiłek a nie przekąskę pomiędzy posiłkami, żadne cukierki czy ciastka ze sklepu, a np. własnej roboty ciastka są dopuszczalne.

To tak dla uzupełnienia diety rozdzielnej. Poza tym tej diety nie wymyślił Hay, ten sposób odżywiania powstał w Chinach około 3 tysiące lat temu (o ile dobrze pamiętam). Nazywa się to tropologia. Oczywiście jest ona nieco ułatwiona i uproszczona dla współczesnego człowieka.

__________________

MOJE ZMAGANIA Z DIETĄ Jestem z Ducanem od 01.03.2010 (90,7kg)