Witam!

Ja nie kwestionuje skutecznosci diety Haya. Dlatego nie rozumiem, ze ktos moglby pisac tak o diecie Dukana. Rozumiem, ze ktos jest zachwycony swoja dieta i namawia na zmiane diety, jak my namawiamy na diete proteinowa. To naprawde zdrowa dieta (niektorzy zle ja stosuja, naginaja i potem kwiatki wychodza, ze zla dieta i be, i w ogole) i mozna na niej schudnac duzo wiecej niz na diecie Haya i diete Dukana tez mozna stosowac na dluzsza mete, i skutecznie sie na niej chudnie regularnie. Tylko trzeba troche pociagnac dukana, zeby poznac swoj organizm i nabrac wlasnego tempa. Ja od razu odradzam stosowanie cyklow 5/5/, szczegolnie u osob, ktore maja tendencje do zaparc. A to dlatego, ze ja juz sie meczylam i jak ktos mnie nie poslucha, to prosze potem mi nie narzekac, ze zaparcia i ze sie meczy. :-P

Problem zaparc moze byc na kazdej diecie. Na naszej diecie moga sie pojawic zaparcia, jesli ktos nie poznal jeszcze na poczatku stosowania diety reakcji swojego organizmu i nie opracowal jeszcze swoich indywidualnych sposobow na zaparcia... bo kazdy reaguje na diete inaczej, ale da sie to pokonac... ja mialam straszne problemu, a teraz tryskam energia, wczoraj wysprzatalam cale mieszkanie, odkurzanie, okna umylam, podlogi, dywany, cala lazienka wyszorowana itp. itd. Trzeba tylko pokombinowac ze srodkami na zaparcia.

Kazdemu pomaga cos innego. Ja stosuje dodatkowo siemie razem z otrebami z rana z serkiem homo i kropelki odchudzajace herbapolu na wieczor. No i kawa na niektorych dziala... moja ciocia ma tak, ze wystarczy, ze rano zapach poczuje zaparzonej kawy i juz keiruje sie w strone wc
na mojego faceta swietnie dziala parafina plynna, mnie srednio rusza, albo tak po troszku tylko...
herbatki - juz odradzalam...
mnie pomaga tez wieksza ilosc nabialu tj. kefiry 0 %, maslanki, uwielbiam jogurty z blonnikiem (i chudne na wiekszej ilosci nabialu, troche odwrotnie niz reszta "Dukanek" )

Lady - w Stonce powinny byc te jogurciki z blonnikiem, 400 g za 2 zl (ale pozwalam sobie na nie od czasu do czasu, bo zawieraja sporo weglowodanow i nie sa 0 % tł. niestety)

pozdrawiam

Ahetko, owszem wiem jak to jest, ale chciałam sprawdzić 5/5 ze wzglęgu ze nie mialam jakiś wielkich problemów z zaparciami przed dietą

I ogółem narzekam bo jestem chora i czuje się jak "idź stąd i nie wracaj"....

I wogóle grzesze T_T Cierpię z tego powodu że nie umiem tego powstrzymać... Tyję. Wogóle katastrofa. Moje ciało, mój mózg a się mnie nie słuchają...

Mam nadzieje że mi to przejdzie

Zycze Ci silnej woli. Mozna sobie pozwolic jednego dnia (raz na dwa tygodnie) na grzeszki od rana do wieczora, najesc sie wszystkiego na co sie mialo ochote przez ostatnie dwa tygodnie i na zapas na przyszle dwa tyg. Ale podjadanie codzienne po trochu jest jeszcze gorsze! Zmienia sie wtedy metabolizm, przez jeden dzien sie nie zmieni, ale codzienne podjadanie jest dlatego tak straszne i grozne... Jak wrocisz do siebie, a zycze Ci, jak najszybciej, to sobie zrobisz rygorystyczne 4 cykle 3/3 (dwa z P i dwa z P+W na przemian oczywiscie), to nadrobisz straty. tylko masz sie wziac w garsc, Cyferka pozwolila rozdzielac wg uznania, to prosze moze tego wlasnie potrzebujesz?

i nie tlumacz sie, ze sie zbliza @ i dlatego sie Ciebie nie slucha Twoj organizm... tez jestem czlowiekiem, tez mam zachcianki, tez jestem przed spozniajaca sie @ i jakos nie placze, nie grzesze, trza sie w garsc wziac, bo nikt inny tego za mnie nie zrobi... jak masz ochote na cos slodkiego, to pepsi max lub cola zero ze Stonki albo serniczek na zimno z twarozku i zelatyny... bezy ze slodzikiem... ja ostatnio mam smaka na sledzie z jogurtem naturalnym 0 %... chyba w ciazy jestem...
ale to dlatego te zachcianki w drugiej czesci cyklu z powodu progesteronu... nawet jak nie jestesmy w ciazy, to organizm produkuje go wiecej w drugiej polowie cyklu tak jakby "na wszelki" wypadek, wtedy nie mozna zajsc juz w ciaze... a po to, ze gdybysmy byly w ciazy, to przeciez nie mozemy zajsc w ciaze drugi raz... i stad ten progesteron i zachcianki...

tak przynajmniej to tlumacze... bo pamietam, ze kiedys o tym czytalam i ze wlasnie w pierwszej polowie cyklu - estrogen, a w drugiej polowie cyklu - progesteron, zeby juz nie zajsc w ciaze i ewentualnie zapewnic warunki dla istniejacej juz ciazy... albo cos pokrecilam, to prepraszam...
mamy jakiegos biologa na forum..? ja raczej na bakteriach i bilologi komorki bardziej sie znam, niz na anatomii i biologi czlowieka...

nie poddawaj sie, Moniczko!

Współczuję Ci Lady

Życzę Ci, aby ten zły czas minął

Do AHETKI

Ja się trochę znam na hormonach. Uczę Rotzera To ekologiczne i zdrowe.

Znalazłam:

"Zespół napięcia przedmiesiączkowego".
DEFINICJA
Zespół napięcia przedmiesiączkowego to szereg objawów powodujących nasilenie zaburzeń emocjonalnych i fizycznych pojawiających się przed miesiączką i ustępujących tuż po jej rozpoczęciu.
OBJAWY I PRZEBIEG
Większość kobiet na kilka dni przed spodziewaną miesiączką zaczyna odczuwać wiele różnych dolegliwości. Powodują one znaczne pogorszenie nastroju oraz ogólne złe samopoczucie. Wywołane są fizjologicznymi zmianami hormonalnymi zachodzącymi podczas cyklu miesiączkowego. Czasami objawy te są tak nasilone, że uniemożliwiają normalne codzienne funkcjonowanie. Wśród najczęściej występujących objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego znajdują się bóle głowy, bóle podbrzusza, tkliwość piersi, wzdęcia, zmiany łaknienia, zmiany nastroju, apatia, niechęć do współżycia i wiele innych. U każdej kobiety mogą pojawiać się inne objawy o różnym nasileniu. U kobiet chorujących np. na cukrzycę lub astmę dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym mogą spowodować nasilenie choroby. Wszystkie te dolegliwości zmniejszają się wraz z rozpoczęciem krwawienia miesiączkowego a po jego ustaniu zanikają zupełnie. Zespół ten może pojawiać się u każdej kobiety niezależnie od wieku.
WEZWIJ LEKARZA, GDY...
Jeżeli objawy pojawiające się tuż przed miesiączką stają się bardzo dokuczliwe i zaburzają prawidłowy rytm życia należy zgłosić się do lekarza. Pomoże on z pewnością wybrać odpowiedni sposób ich złagodzenia. W leczeniu farmakologicznym stosuje się leki zwiększające poziom serotoniny, leki uspokajające oraz leki antykoncepcyjne. Czasami konieczna staje się również konsultacja psychologa lub psychiatry.
LECZENIE DOMOWE
W związku z tym, iż objawów składających się na zespół napięcia przedmiesiączkowego jest niezmiernie dużo, równie dużo istnieje sposobów zmniejszania ich nasilenia środkami domowymi. Znaczącą rolę odgrywa tu dieta, aktywny tryb życia oraz wyeliminowanie sytuacji stresowych. Ograniczenie soli, cukru oraz wszelkich używek, jak również spożywanie produktów bogatych w błonnik, witaminy z grupy A, B, C i D oraz mikroelementy, w szczególności magnez, na kilka dni przed miesiączką mogą znacznie zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości. Na polepszenie nastroju może mieć wpływ ograniczenie nadmiernego wysiłku fizycznego i zastąpienie go np. spacerami. Pomocna może być również fototerapia oraz wszelkie sposoby obniżające poziom stresu np. techniki relaksacyjne jak joga, masaż, ciepła kąpiel. W aptekach dostępnych również jest wiele preparatów pochodzenia roślinnego oraz ziół dostępnych bez recepty pomagających przetrwać te trudne dni np. Ginko biloba, Niepokalanek mnisi i inne. W przypadku występowania bólów głowy czy podbrzusza można sięgnąć po leki ogólnodostępne bez recepty leki przeciwbólowe np. Paracetamol, Ibuprom, Pyralgin.

Może się przydadzą te wiadomości dietowiczkom

Cześć Wszystkim!

jestem w szoku. Dziś 8 dzień diety turbo i 5 kg w dół. Nie wiem co się dzieje ale ja tą dietą jestem zachwycona. Nie jestem głoda, nie mam problemów brzuszkowych i przede wszystkim chudne. Naprawdę już od bardzo dawna nie widziałam u siebie takich efektów. Ja myślę, że po prostu mój organizm jest w szoku, że wreszcie ma posiłki regularne a nie jak mu coś tam wpadnie Zastanawiam się czy zrobię przerwę czy nie, ale napewno idę z następną 10.
Pozdrawiam
Anka

Rose, wiem, co to zespol napiecia przedmiesiaczkowego...
Z pewnoscia te ogolne informacje przydadza sie dietowiczkom...
Ja pisalam konkretnie o progesteronie...

Mnie troche tylko zawsze wkurzalo, jak kolezanki w podstawowce i liceum wszystko zganialy wlasnie na to napiecie przedmiesiaczkowe... nie cwiczyly na wf-ie, w ogole narzekaly, ze sie ruszac nie moga przed i w trakcie okresu...
a przeciez trzeba troche sie poruszac, nie forsownie, ale cwiczenia rozciagajace bardzo pomagaja ze skurczami w dolnych partiach brzucha, joga/medytacje moze pomoc na bol glowy i ogolne samopoczucie... ja nigdy nie zwalnialam sie z wf-u z takich powodow, tylko cwiczylam i lepiej sie czulam w trakcie i przed miesiaczka niz stekajace lub symulujace/wyolbrzymiajace problemy kolezanki... endorfiny wydzielajace sie w trakcie cwiczen/seksu tez pomagaja i sprawiaja, ze czujemy sie lepiej, piekniejemy itd.
ja tez nie raz czuje sie jak "przezuta i wypluta" przed miesiaczka i tez czasem mam zly nastroj, ochote na slodkie i inne zachcianki... ale nie jem wtedy cukru, tylko staram sie zdrowo odzywiac, albo spelniac swoje zachcianki z umiarem, zeby nie miec potem jeszcze gorszego samopoczucia z powodu slabej woli...

a to, o co mi chodzilo:
progesteron na podwyzszonym poziomie w drugiej polowie cyklu, jako sprawca zlego samopoczucia przed i w trakcie miesiaczki...

"Dni od 1 do 5
Obniżający się poziom progesteronu wyzwala początek miesiączki - oddzielanie błony wyścielającej wnętrze macicy. W tym czasie hormony wytwarzane w przysadce mózgowej, pobudzone sygnałem z części mózgu zwanej podwzgórzem, kontrolują dojrzewanie komórki jajowej w jajniku, co z kolei powoduje wzrost poziomu innego hormonu, estrogenu.

Dni od 5 do 14
Krwawienie miesiączkowe zwykle ustaje po 5 dniach. Przez kilka następnych dni z pochwy może wydobywać się śluz wytwarzany w szyjce macicy. Między 9 a 13 dniem poziom estrogenu osiąga maksimum i śluz staje się przeźroczysty i rzadki. Jest to początek dni płodnych. W 13 dniu cyklu poziom hormonów przysadkowych regulujących dojrzewanie i uwolnienie komórki jajowej także osiąga maksimum, temperatura ciała wzrasta o około 0,5 C i w 14 dniu następuje jajeczkowanie (owulacja).

Dni od 15 do 23
Po jajeczkowaniu, jeśli komórka jajowa nie została zapłodniona, poziom estrogenu zdecydowanie spada i pęcherzyk Graafa, z którego uwolniła się komórka jajowa, przekształca się w gruczoł zwany ciałkiem żółtym, wydzielającym progesteron. W 15.-16. dniu cyklu można zaobserwować gęsty galaretkowaty śluz wydzielany z szyjki macicy, po czym już do końca cyklu wydzielanie śluzu jest znikome lub całkowicie zanika.

Dni od 24 do 28
Aktywność ciałka żółtego zaczyna się zmniejszać w miarę jego zamierania i poziom progesteronu spada. U niektórych kobiet mogą wystąpić objawy przedmiesiączkowe, jak nadwrażliwość piersi i zmiany nastroju, zwłaszcza drażliwość i depresja. Może pojawić się nieznaczne powiększenie brzucha, wynikające z zatrzymania płynów w organizmie. Nadejście miesiączki jest sygnalizowane spadkiem. temperatury ciała o około 0,5 C."
zrodlo: Trudne pytania - Cykl miesiączkowy

i tutaj o tym zaplodnieniu lub nie zaplodnieniu oraz o progesteronie... o czym pisalam w poprzednim poscie (czyli dobrze kojarzylam):
Poznaj Swój Cykl Rozrodczy - JestemPłodna.pl - Twoje Centrum Naturalnej Płodności
akapit nr 6, 7 i 8 (trzy ostatnie)

Nie nie Ahetko, mnie sie organizm nie słucha kiedy jestem chora... Ma jakieś potrzeby dziwne. Wygląda to tak ze:
Nawet jak się najem tym co powinnam ( jedzeniem dukanowskim) To mój żołądek burczy jakbym była głodna. Ręce mi się trzęsą jak podczas głodu... Słabo mi i wyzwala mi się smak na słodkie.... Najgorsze w tym momencie jest to że Coś mi się w mózgu zmienia i mimo że nie chce to sięgam po słodkie. Nawet Cola nie umie tego powstrzymać... Próbowałam!.... Wnerwia mnie to, bo jak wiem, wiekszość ludzi podczas choroby nie ma Apetytu... NO ... ja też nie mam. Nie mam na normalne jedzenie xD Serio... Rano zjadłam na chama pół puszki tuńczyka i ledwo jej nie " odrzuciłam" tą samą drogą która weszła....
Ale jutro już na pewno nie zjem nic słodkiego! W koncu mam jedzonko Mam Tu Stonkę I wraca moja motywacja, wiec jest dobrze

Baty sie przydały hehehe

Lady wpisuję Ci mój jadłospis do diety Haya.

dzień 1

1.owoce
2.chleb z twarożkiem
3.serek wiejski z orzechami i pomidorem
4. owoce
5.ryba smażona

dzień 2

1.chleb z twarożkiem i pomidorem
2.owoce
3.omlet z 2 jaj + fasolka szparagowa z masłem o orzechami laskowymi
4.owoce
5.szynka cielęca z żółtym serem + pół papryki + migdały

dzień 3

1.owoce
2.chleb z kiełbasa wędzoną (chuda) + pomidor
3.kotlet schabowy pieczony + fasolka szparagowa z masłem i migdałami
4.lody truskawkowe
5.makaron z pełnego przemiału z sosem jogurtowo- czosnkowo- orzechowym

dzień 4

1.serek wiejski z pomidorem
2.owoce
3.udko kurczaka gotowane + warzywa
4.jogurt naturalny
5.chleb z natką pietruszki i żółtym serem

dzień 5

1.jajecznica z 3 jaj z pomidorem
2.lody
3.udko kurczaka gotowane + pomidor+ ogórek
4.owoce
5. chleb z twarogiem z natka pietruszki i migdaly

dzień 6

1. chleb z makrelą wędzoną
2.pomidor z plastrem sera brie orzechowy
3.ryba z grilla + pomidor
4.owoce
5.ryż + warzywa

dzień 7

1.chleb z makrelą wędzoną
2.brzoskwinie
3.zupa rybna + grzanki czosnkowe
4.jogurt naturalny z malinami
5.serek wiejski z orzechami włoskimi

dzień 8

1.owoce
2.chleb z pomidorem
3.kaszanka na grillu
4. lody
5.zupa rybna

dzień 9

1.serek wiejski z orzechami włoskimi
2.owoce
3.pierś kurczaka z grilla + pomidor
4.jogurt z malinami
5.fasolka szparagowa+ migdały

dzień 10

1.owoce
2.2 jajka z musztardą i majonezem light
3.ryż brązowy + fasolka szparagowa z masłem i posiekanymi orzechami
laskowymi
4.jogurt z malinami
5.sałatka z sera feta ,pomidorów koktailowych posypana bazylią

dzień 11

1.owoce
2.serek wiejski z orzechami
3.pierś indyka smażona + surówka z marchewki jabłka polana sokiem z cytryny
4.jogurt z malinami
5.makaron z sosem orzechowym z rukolą

dzień 12

1.owoce
2. chleb z sałatką wiosenna z rukolą
3.Pierś kurczaka duszona + warzywa na patelnię( marchew, kalafior, brokuły)
4.plaster sera brie orzechowe z pomidorem
5.brokuły z sosem orzechowym

dzień 13

1.owoce
2.sałatka z pomidorów , ogórków siekanych migdałów ,rukoli posypana bazylia
i polana łyżeczką oliwy z oliwek
3.udko kurczaka z grilla + sałatka warzywna
4.jogurt z malinami
5.sałatka z pieczarek i ryżu z natką czosnkiem i majonezem

dzień 14

1.owoce
2.chleb z sałatka warzywną
3.ryba pieczona + fasolka szparagowa
4.jogurt z malinami
5. twarożek z orzeszkami i rukolą

dzień 15

1.owoce( renglody , brzoskwinie)
2.jajecznica z rukolą i pomidorem
3.Leczo z kiełbaska
4.jogurt z malinami
5.serek wiejski z orzechami.

dzień 16

1.owoce
2.chleb waza + sałatka warzywna
3.gołąbki" grazki"( z mięsem ,kapustą i pieczarkami)
4.jogurt z malinami
5.brokuły z sosem orzechowym.

Oto kilka przepisów:

Makaron z sosem orzechowym i rukolą

- 6 dag makaronu rurek lub świderek z pełnego przemiału

- 2 dag rucoli lub rzeżuchy

- kromka chrupkiego pieczywa

- ząbek czosnku

- 2 wyłuskane orzechy włoskie

- 4 łyżki bulionu warzywnego

- łyżeczka oleju

- pieprz, sól

Rurki ugotować w osolonej wodzie al dente. Obrany czosnek, rucolę albo rzeżuchę, pokruszone chrupkie pieczywo, i orzechy włoskie umieścić w blenderze. Dodać bulion, olej i zmiksować. Przyprawić do smaku. Odlany gorący makaron wymieszać z sosem.

sałatka wiosenna z rukolą

sałata 3-4 liście
rukola 20 listków
pomidor 1/2 szt
cebula 1/4 szt
ogórek gruntowy 1 szt
przyprawa fit z błonnikiem 1 łyżeczka
ocet 1 łyżeczka
oliwa z oliwek 2 łyżki


Sałatę i rukolę myjemy. Liście sałaty rwiemy na nieduże kawałki, rukolę zostawiamy w całości. Z pomidora usuwamy gniazdo nasienne i tniemy na plastry, a potem na kawałeczki.

Cebulkę kroimy drobno, ogórka w pół-plasterki. Mieszamy i na sałatkę wylewamy ocet, oliwę, posypujemy przyprawą, a następnie dokładnie mieszamy.

sałatka z ryżu i pieczarek

0,25 dkg pieczarek
1 woreczek ryżu
pęczek natki pietruszki -mały
2 ząbki czosnku- małe
majonez

pieczarki smażymy w plasterkach i drobno siekamy
ryż gotujemy i odcedzamy
natkę siekamy
czosnek przeciskamy przez praskę
Do majonezu ok 100ml wkładamy natkę i czosnek.
pieczarki łączymy z ryżem .
po ostygnięciu dodajemy majonez z czosnkiem i natką i dokładnie mieszamy
odstawiamy na chwilę do połączenia smaków.


Bułeczki z rodzynkami w diecie Haya.


1. 225g pełnoziarnistej mąki pszennej.
2. 1 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
3. 50 g. masła
4. 75g rodzynek sułtańskich
5. ok. 200 ml maślanki lub jogurtu naturalnego.

Mieszamy mąkę z proszkiem i ucieramy z miękkim masłem. Wsypujemy rodzynki i wlewamy maślankę . Wyrabiamy lekko podsypując mąką , aby się nie kleiło. Ciasto wykładamy na stolnicę i wyrabiamy , następnie wałkujemy na grubość 2 cm. Za pomocą literatki lub szklaneczki wykrawamy krążki. Wykładamy na blaszkę i pieczemy 15 min w temp. 220 stopni. Smacznego

Sałatka przydatna w diecie punktowej.

Sałatka z tortellini
180g ugotowanych tortellini, ½ czerwonej papryki, 1 plaster chudej szynki gotowanej (50g), 1 szczypiorek, 2 łyżki stołowe groszku zielonego(puszka), 8 łyżeczki majonezu(10%), 60g jogurtu naturalnego(0,1%), sol i pieprz, może być bazylia.
Paprykę, cebulkę, szynkę pokroić i wymieszać z groszkiem i tortellini. Majonez i jogurt wymieszać, jako sos polać, doprawić. ma tylko 6p

Zdrowotne koktaile Brzoskwinki


Egipski koktail zdrowotny
składniki na jedną porcję:
- 125ml soku z selera
- 250ml soku z marchwi
- 3 gałązki natki
- sól
- świeżo zmielony pieprz

Sok z selera zmiksuj z sokiem z marchwi i natką. Dopraw solą. Przelej do szklanki, posyp pieprzem.

Czytałam, że ma funkcje zdrowotne na cerę.

Indyjska raita
koktail ten jest na bazie ogórka i jogurtu, dlatego bardziej pasuje na grzeszne dni

składniki na jedną porcję:
50g ogórka pokrojonego w kostkę
180ml jogurtu naturalnego
8 liści mięty (ew.melisy)
sok z limonki

Zmiksuj składniki, wlej do szklanki

Następny przepis Brzoskwinki

Tatar wegetariański.



składniki: 3 duże pomidory, cebula, 6 malutkich marchewek, pół selera, 3 łyżki oliwy, ząbek czosnku, łyżeczka ostrej papryki w proszku, sól, pieprz.

Pomidory sparz i zdejmij z nich skórkę. Zmiksuj je i odciśnij z nich sok, np. na sicie. Marchewki i seler obierz, zetrzyj na drobnej tarce. Dodaj do pomidorów. Cebulę drobno pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę. Wszystkie rozdrobnione warzywa połącz. Dodaj oliwę i wymieszaj. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ostrą papryką. Warzywny tatar włóż do lodówki na pół godziny w jednym naczyniu.

Zapiekanka ciabatty z pomidorów



składniki: 200g pieczarek, 4 pomidory, ciabatta, 100g startego żółtego sera, 50g prażonych orzechów włoskich.
dodatkowo potrzebne będą: 200ml śmietanki, 100ml mleka, 2 łyżki oleju, 2 jajka, sól, pieprz, garść posiekanej natki.

Piekarnik nagrzej do temp.180st.. Dokładnie umyj pieczarki, pokrój jew plasterki. Pomidory również pokrój w plastry, a ciabattę w niezbyt grube kromki. Ułóż na wysmarowanej olejem formie do zapiekania ( układając w kolejności: kromka, pomidor, kromka, pieczarki, kromka, pomidor itd.w dwóch rzędach lub więcej). Dodaj starty ser do śmietany, dopraw do smaku solą i pieprzem. Wrzuć połowę porcji posiekanej natki i wszystko wymieszaj. Tak przygotowaną zalewą polej zapiekankę. Posyp ją orzechami i zapiekaj przez ok.20min. Na koniec posyp resztę porcji posiekanej natki.

Porcja zawiera ok.410kcal, 28g tłuszczu
Czas przygotowania 30-40minut.

HALSZKO! DZIĘKOWAĆ:* JESTEŚ WIELKA (odrazu wrzuciłam do spisu treści hihihi