Wyporność wody zapewnia, że ćwiczenia te są prowadzone w pełnym odciążeniu. Ciało zanurzone w wodzie staje się lżejsze o około 90 % czyli osoba ważąca 70 kilogramów w wodzie ma jedynie 6! Dzięki temu podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
Sprawą niezwykle ważną jest to, że do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania, a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. kontuzje podczas ćwiczeń w wodzie praktycznie się nie zdarzają
W trakcie treningu aqua aerobiku spala się od 500 – 700 kcal, a to dwa razy więcej niż podczas tradycyjnego aerobiku. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Ciało staje się bardziej jędrne i wysportowane. Wygląd skóry poprawia się, redukuje się ewentualny cellulit.
Należy wyraźnie podkreślić, że podstawową zaletą jest to, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem, redukują stres i poprawiają kondycję. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie.
Aqua aerobik polecany jest wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę oraz:
- kobietom w ciąży,
- kobietom w ciąży,
- osobom z nadwagą i otyłością,
- osobom narażonym na ustawiczny stres,
- osobom chorym na osteoporozę i artretyzm,
- osobom starszym,
- osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.
Aqua aerobiku powinny unikać osoby z:
- chorobami laryngologicznymi,
- problemami ginekologicznymi,
- problemami ginekologicznymi,
- problemami urologicznymi,
- przeciwwskazaniami okulistyczne
- chorobami układu krążenia,
- chorobami układu pokarmowego,
- choroby układu oddechowego.
Osoby regularnie korzystające z aqua aerobiku obserwują utratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej oraz poprawę gibkości i rozciągnięcia. Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są nieocenione.
Trening taki nigdy nie jest nudny. To świetna zabawa czyli połączenie przyjemnego z pożytecznym.
(maja)
