Szczególnie bogata w: witaminy A, C, E, z grupy B, sód, potas, białko oraz błonnik.
Dzienna dawka kalorii: 1000 -1300 kcal. 
 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:

DZIEŃ 1.

Śniadanie 295 kcal
Surówka z kapusty pekińskiej, po plasterku polędwicy, szynki drobiowej, kiełbasy krakowskiej; szklanka herbaty bez cukru.

II śniadanie 300 kcal
Twarożek z jogurtem, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 180 kcal
150 g mintaja gotowanego w warzywach, szklanka surówki z kapusty kwaszonej i marchewki z łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka herbaty bez cukru.

Podwieczorek 40 kcal
150 g zmiksowanej dyni, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 210 kcal
Zapiekanka z warzyw, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

DZIEŃ 2.

Śniadanie 250 kcal
Twarożek z 200 g chudego białego sera, łyżki mleka, łyżki posiekanego szczypiorku, 3 rzodkiewek, 1/2 małego ogórka zielonego, 1/4 papryki żółtej, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

II śniadanie 290 kcal
50 g orzeszków pistacjowych, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 325 kcal
150 g cielęciny gotowanej z warzywami (8 pieczarek duszonych na łyżeczce oliwy z oliwek, 4 szparagi), surówka z sałaty zielonej, pomidora, ½ cebuli i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka wody mineralnej bez cukru.

Podwieczorek 240 kcal
150 g awokado, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 260 kcal
Sałatka kolorowa, szklanka herbaty bez cukru. 

 
DZIEŃ 3.

Śniadanie 325 kcal
Jajecznica z dwóch jaj, ½ pomidora, ½ cebuli na łyżeczce oliwy z oliwek, surówka z cykorii, szklanka herbaty bez cukru.

II śniadanie 170 kcal
30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 200 kcal
150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 200 g brokułów gotowanych na parze, szklanka herbaty czerwonej bez cukru.

Podwieczorek 60 kcal
Sok wielowarzywny.

Kolacja 380 kcal
100 g serka fromage z czosnkiem, 4 rzodkiewki, ogórek zielony, szklanka herbaty zielonej bez cukru. 


(maja)