DIETA TRWA: 10 dni.
ODCHUDZA: ok. 1,5 kg.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: raz w miesiącu.
POLECANA: osobom zdrowym, zwłaszcza kobietom z nadwagą lub otyłością, osobom odchudzającym się ze skłonnością do nadciśnienia.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, dorastającej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących, przy niektórych chorobach nerek.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: potas, błonnik pokarmowy, likopen.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: mężczyźni mało i średnio aktywni mogą ją stosować w takich samych proporcjach jak kobiety. Gdy są bardziej aktywni fizycznie należy zwiększyć podane ilości o 30 %.

DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000 kcal.

 

 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:

DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE 260 kcal
Mała grahamka, czerwona pasta jajeczna z bazylią, kawa zbożowa.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Szklanka kefiru, kiwi.

OBIAD 330 kcal
Ragout cielęce, herbata bez cukru.

PODWIECZOREK 200 kcal
200 g śliwek węgierek.

KOLACJA 100 kcal
Sałatka pomidorowa tradycyjna, woda mineralna.
 

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 250 kcal
Kromka pumpernikla, twarożek pomidorowy, herbata bez cukru.

OBIAD 370 kcal
Łosoś pomidorami i sałatą, herbata zielona.

PODWIECZOREK 95 kcal
Kiwi, pół banana, woda mineralna.

KOLACJA 220 kcal
Zupa krem z pomidora i papryki.

 

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 265 kcal
3 kromki chrupkiego pieczywa, opakowanie serka wiejskiego light (150 g), pomidor, pół papryki, zioła świeże lub suszone, herbata bez cukru.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Jogurt owocowy z ziarnami zbóż (150 g).

OBIAD 330 kcal
1/3 opakowania ryżu brązowego (30 g suchego), mintaj w sosie pomidorowym, surówka z kapusty kiszonej, woda mineralna.

PODWIECZOREK 75 kcal
2 szklanki soku pomidorowego.

KOLACJA 200 kcal
Prosta owocowa sałatka, zielona herbata.

 
DZIEŃ 4.

ŚNIADANIE 280 kcal
2 kromki chleba pełnoziarnistego, 4 listki sałaty lodowej, 4 plasterki polędwicy drobiowej, pomidor.

II ŚNIADANIE 100 kcal
Jogurt malinowy, zielona herbata.

OBIAD 400 kcal
1/3 torebki kaszy gryczanej (30 g) kurczak duszony w pomidorach, sałata z jogurtem i szczypiorkiem, pół szklanki soku jabłkowego.

PODWIECZOREK 100 kcal
Jabłko, mandarynka, woda mineralna.

KOLACJA 130 kcal
Sałatka pomidorowa z twarogiem.

 
DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 275 kcal
Jajecznica z pomidorem, 2 kromki chrupkiego pieczywa, herbata z cytryną.

II ŚNIADANIE 125 kcal
Pół opakowania małego jogurtu naturalnego, jabkło.

OBIAD 340 kcal
Spaghetti z tuńczykiem i pomidorami, woda mineralna.

PODWIECZOREK 100 kcal
180 g borówek amerykańskich.

KOLACJA 200 kcal
Sałata z suszonymi pomidorami i kurczakiem, zielona herbata.

 
(maja)