Oto 10 z nich: 1). ZIELONA HEBATA Zawiera mnóstwo antyoksydantów, przyspiesza przemianę materii i pozwala efektywniej spalać tłuszcz. W naturalny sposób zapobiega spadkom cukru w organizmie, zmniejszając tym samym napadowe uczucie głodu. 2). OLEJ KOKOSOWY Zawiera średniej długości kwasy tłuszczowe, które są bardzo łatwo trawione stając się cennym źródłem energii dla organizmu. Regularne spożywanie oleju kokosowego przyspiesza metabolizm. Działa on także destrukcyjnie wobec grzybów szczególnie z rodziny Candida, które to mogą być jedną z przyczyn nadwagi. 3). GREJPFRUT Ten niskaloryczny owoc, bogaty w błonnik pozwoli Ci czuć się dłużej sytą. Grejpfrut skutecznie obniża...

Popularności, jaką zdobył dr Pierre Dukan opracowaną przez siebie dietą proteinową pozazdrości każdy dietetyk. Jednak w niektórych przypadkach, należy również wziąć pod uwagę nie tylko możliwość rozgłosu za wszelką cenę i chęć zrewolucjonizowania całej dietetyki w redukcji masy ciała, ale przede wszystkim zdrowie i utrzymanie efektów diety. Czy proteinowy styl odżywiania zakładający tak niewiele węglowodanów – czyli niezbędnego składnika dla prawidłowego funkcjonowania może spełnić te kryteria?

Warzywa strączkowe zawierają bardzo dużo białka, węglowodanów złożonych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin i mikroelementów. Dodatkowo wartość IG (indeksu glikemicznego) tych produktów jest niska, dlatego są idealne dla diabetyków. Wszystkie warzywa strączkowe mają zdolność przekształcania zawartego w powietrzu azotu w białko, które gromadzi się w nasionach, dzięki czemu są cennym źródłem białka. Spośród wszystkich znanych warzyw i zbóż mają największą jego ilość w 100 g produktu, dzięki czemu mogą być ważnym elementem diety osób nie spożywających białka zwierzęcego.

„Co najmniej kilkadziesiąt razy odnotowałam w wywiadzie lekarskim następujące konsekwencje zdrowotne stosowanej diety białkowej: atak dny moczanowej, rozregulowanie cukrzycy, krwiomocz, pogłębienie/ujawnienie się niewydolności nerek, chroniczne (nawet kilkunastodniowe) zaparcia, podniesienie enzymów wątrobowych i wiele innych. Na tle ogromu komplikacji zdrowotnych, których przysparza dieta białkowa, jej zalety, czyli szybki spadek wagi i brak uczucia głodu, to tzw. „gra nie warta świeczki”.

Słodki smak towarzyszy nam od wczesnego dzieciństwa i przywołuje miłe wspomnienia. Niestety bardzo szybko można się od niego uzależnić. Początek złych nawyków żywieniowych można już zaobserwować u małych dzieci. Słodycze są nagrodą, pocieszeniem, a nawet "lekarstwem" na wszystkie troski i zmartwienia. Wyuczone nawyki przenosimy do życia dorosłego. O ile będąc dzieckiem mogliśmy liczyć na pewne ograniczenia i zakazy, jako dorośli możemy sobie pozwolić na degustację pełnego asortymentu niejednej cukierni.

W wielu przypadkach podstawowym celem terapii odchudzającej jest modyfikacja przyzwyczajeń żywieniowych. Z jakiegoś powodu organizm osoby z nadmiarem kilogramów ma tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Z punktu widzenia energetyki, gromadzenie tkanki tłuszczowej jest nieuzasadnione. Po co nosić ze sobą dodatkowe obciążenie, przecież każdy wykonywany z obciążeniem krok, to większy wydatek energetyczny. Dlaczego więc gromadzimy tkankę tłuszczową?

Często słyszę od pacjentów, że zupy nie są dla nich, nie smakują im, nie mają czasu ich przygotować. Wielka szkoda, że sami tak szybko i lekkomyślnie pozbawiamy siebie bomby witamin mieszczącej się w jednym talerzu. Lekka zupa to idealna propozycja na pierwsze danie, która zmniejszy nasz apetyt na dodatkową porcję mięsa, czy ziemniaków z sosem.