Średnio 400 ml płynów traci organizm podczas godziny ćwiczeń. Zależy to oczywiście od temperatury i wilgotności otoczenia, intensywności oraz długości treningu, kondycji fizycznej i fizjonomii danego organizmu. Trzeba jednak zaznaczyć, iż uczucie pragnienia z punktu widzenia fizjologii jest już oznaką odwodnienia! W żadnym wypadku nie można do tego dopuszczać. Dodatkowo, jeśli pojawiają się takie symptomy, jak: brak energii, zarumienienie skóry i jej wilgotność, przyspieszenie tętna, zmniejszenie koncentracji czy mdłości trzeba zadbać o większe nawodnienie: około 100-250ml wody lub określonego napoju sportowego. O prawidłowy stopień nawodnienia należy zadbać już przed treningiem – 1 do 1,5 litra w ciągu dnia i standardową...

O potrzebie ćwiczeń wie każda kobieta. Wysiłek fizyczny zwykle kojarzy się nam z ciężką pracą, dlatego często tak trudno jest zmobilizować się do ćwiczeń. Czy istnieje zatem, jakiś rodzaj treningu, który daje maksymalne efekty, a jednocześnie jest łatwy i przyjemny? Tak to aqua-aerobik!

Zdrowie i aktywny wypoczynek są co raz popularniejsze. Dlatego nie zastanawiajcie się i ruszajcie na fitness

Krótko i na temat: Taniec Orientalny / Taniec Arabski / Raqs Sharqi / Raqs Al-hizzi. Dawniej Dance du rentre. Korzenie tańca orientalnego sięgają po tereny Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Współcześnie sztukę tę miesza się z innymi rodzajami tańca. Co najważniejsze nie panują tu ścisłe reguły! Nie stosuję się konkretnego typu muzyki, czy określonych figur. Taniec ten możesz tańczyć solo, towarzysko jak i grupowo.

Pomimo tego, co próbują nam wmówić reklamy niektórych diet i suplementów, każda osoba starająca się schudnąć zdrowo, prędzej czy później odkrywa "brzydką" prawdę: potrzebny jest ruch.

Spadek kilogramów podczas odchudzania może wynikać z trzech powodów: utraty wody, utraty tkanki mięśniowej i w najlepszym i najbardziej pożądanym razie z utraty tłuszczu. W związku z czym jak postępować, by pozbyć się właśnie tego znienawidzonego wroga, który powoduje, że zaczynasz nienawidzić swojego ciała?

Nie każdy rodzaj ruchu jest odpowiedni dla osób bardzo otyłych. Bardzo duża masa ciała zwiększa ryzyko urazów, szczególnie narządu ruchu (obciążenie stawów, więzadeł). Tak więc osoby, których wskaźnik BMI przekracza 30 powinny zachować szczególną ostrożność podczas wybierania rodzaju treningu.