Po pierwsze, wbrew różnym kontrowersyjnym teoriom, zaprzeczającym to, co napiszę- ogromną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Dzięki niej w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, w związku z czym poprawia się nasze samopoczucie. Poza tym polepsza się ukrwienie organizmu, wydolność, przepuszczalność naczyń limfatycznych (co pomaga walczyć z cellulitem lub mu przeciwdziałać), ogólna sprawność organizmu. Wszystko to i wiele innych zalet wynikających z uprawiania sportu powodują, że co najważniejsze, przyspiesza się nasz metabolizm, czyli zdolność do szybszego przekształcania składników odżywczych w energię- potocznie mówiąc, mamy lepszą przemianę materii.   Bez ćwiczeń...

Nie każdy rodzaj ruchu jest odpowiedni dla osób bardzo otyłych. Bardzo duża masa ciała zwiększa ryzyko urazów, szczególnie narządu ruchu (obciążenie stawów, więzadeł). Tak więc osoby, których wskaźnik BMI przekracza 30 powinny zachować szczególną ostrożność podczas wybierania rodzaju treningu.

Aerobik w wodzie to idealny sport dla osób chcących mieć ładną figurę i wzmocnić mięśnie. Ważne jest przede wszystkim to, że są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest alternatywą dla monotonnego pływania w tę i z powrotem.

Marsz czyli szybki spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych dla zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, osób starszych lub otyłych. Maszerowanie powinno wejść ci w krew! Poprawia ogólną kondycję, przyspiesza metabolizm, wzmacnia mięśnie, wpływa korzystnie na pracę układu krążenia i dotlenia organizm.

Ze zbawiennych skutków pływania możemy korzystać niemal w każdej chwili, gdyż dostępność krytych basenów jest niemal powszechna. Już nie długo będziemy mogli pływać na odkrytych akwenach. Już teraz warto przygotować się solidnie do sezonu, poprawić kondycję, wyrzeźbić sylwetkę aby latem móc pokazać się bez skrępowania w kostiumie kąpielowym. Systematyczne pływanie pozwoli uzyskać zgrabną sylwetkę, nie powodując przeciążeń i modelując ciało.

Sezon rowerowy rusza pełną parą. To doskonała okazja do poprawy kondycji i zgubienia zbędnych kilogramów. Na rowerze może jeździć każdy. Nie wymaga specjalnego przygotowania - wystarczy rower i trochę chęci.

Jeśli masz ochotę rozpocząć nowy trening, wybierz supermodny i zdrowy nordic walking. Marsz z kijkami sprawdza się zarówno na prostym terenie, jak i w górach. Wystarczy, że kupisz specjalne kije – są dostępne również w wersji dla dzieci (kosztują od 60 zł wzwyż).